1. Allenati per te, non per gli altri.

Decidere di cambiare è uno dei passi più difficili ed importanti nella vita di molte persone. Spesso, però, questa decisione non è spinta da una forza interiore quanto da una forza esterna. Il giudizio altrui pesa sulle nostre aspettative e questo rende il nostro percorso di vita una continua corsa contro sé stessi. Inizia dalle basi: se scegli di allenarti, di iscriverti in palestra, di fare sport, fallo per te stesso – non per gli altri. Sei tu a dover vivere nel tuo corpo, e nessun altro: piaci a te stesso, e fidati, piacerai al mondo. (inizia a fare sport con noi)

2. Sii te stesso, non il tuo specchio.

Quando ci si iscrive in palestra, una delle nuove abitudini è quella di fissarsi allo specchio dopo ogni sessione di allenamento. È un’abitudine, questa, che oltre ad essere deleteria è anche fuorviante. Allenarsi è un percorso che richiede tempo, costanza e disciplina. Non ci sono scorciatoie, e tutto ha bisogno del suo tempo per maturare. (se non vuoi allontanarti troppo da casa, cerca la palestra più vicina a te) Un muscolo, per modificarsi, ha bisogno di allenamento, riposo, nutrizione, allenamento, riposo, nutrizione, e così via. Lo specchio ci sussurra cose falsate, realtà illusorie e spesso ci spinge ad arrenderci prima del tempo. Quindi sii te stesso, non il tuo specchio, e doma il te riflesso perché sei tu ad avere il controllo. Nessuno ti rincorre.

3. Vivi di piccoli passi.

Qualsiasi percorso di fitness, per essere concreto e realizzabile, deve avere piccoli traguardi. (il primo è iscriversi in palestra) Le grandi ambizioni ci stanno, e sono difficili da cancellare, ma ciò che motiva davvero qualcuno agli inizi è dedicarsi ai piccoli gradini, piccole bandierine da piantare, piccoli obiettivi. Iscriversi in palestra con la convinzione di diventare un bodybuilder in tre mesi è ciò che spesso fa arrendere molti. Al contrario, iscriversi in palestra dedicandosi ai piccoli traguardi, magari concordati col proprio Istruttore o Personal Trainer di fiducia, è la giusta strategia d’azione. Vivi quindi di piccoli passi, in palestra come fuori.

4. Soddisfa la tua mente, rispetta il tuo corpo.

La tua mente e il tuo corpo sono strettamente interconnessi. Una delle chiavi di volta per una vita serena, per un “mood” che sia positivo o per lo meno propenso alla positività è il cibo. Sembra un controsenso, parlando di fitness e di palestra ma è così: mangiare tanto mangiando bene è uno dei tasselli fondamentali per trovare un equilibrio mentale e fisico che vada di pari passo col tuo percorso di fitness. Spesso chi si iscrive in palestra decide di sradicare ogni “piccolo piacere” culinario inaridendo la propria dieta perché questo consiglia il web. Fai l’opposto: non approcciarti all’allenamento come ci si approccia ad una punizione corporale. Molti si arrendono proprio per questo. Sii disciplinato, si, non esagerare, anche, ma non privarti dei piaceri della vita per un corpo da favola. Mangia bene, mangia il giusto, non abbandonare la tua parte conviviale per un addominale da urlo.

5. Dedica tempo al silenzio.

Allenarsi, all’inizio, diventa una successione di stati emotivi opposti tra loro: un giorno ti senti un Dio, l’altro una nullità. Un giorno vedi risultati, un altro senti di star perdendo la presa o ancor peggio, tempo. Per un percorso d’allenamento che sia il più salutare possibile impara a conoscere i tuoi bisogni, il tuo corpo, te stesso. Non c’è miglior modo per farlo che passare del tempo con te stesso. Lo Yoga, ad esempio, insegna. In sala attrezzi, dedica del tempo al silenzio. Calibra le tue emozioni, i tuoi mille sbalzi d’umore, e veicola tutto in quello che stai facendo. Lascia fuori il peso della giornata che hai alle spalle, o che devi affrontare. Scarica ogni stress, isolati da ogni problema e da ogni preoccupazione. Vivi la palestra, il fitness in generale, come fosse il tuo momento di pace. Quel momento, se vissuto così, diventerà irrinunciabile e porterà molti più benefici di quanti ne immagini.